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瑜伽美胸  

2008-11-25 19:12:11|  分类: 瑜伽姿势 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2007.02.25

在练习以下姿势时请一定配合呼吸,并在练习前先用瑜伽拜日式进行热身。具体方法请参照我blog里的相关文章。


眼镜蛇式

瑜伽美胸 - Jing - 瑜伽生活

主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

注意:肩部下沉并向后打开


八体投地式

瑜伽美胸 - Jing - 瑜伽生活

主攻:让胸挺出来

这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

注意:下巴,胸部,双手,双膝,双脚八个部分着地,肘关节收向肋骨处。


后仰式

瑜伽美胸 - Jing - 瑜伽生活

主攻:让胸与地心引力战斗

站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

注意:双手扶腰向前顶胯,以避免腰椎受伤





评论

练习瑜珈真需要持之以恒,天气转冷就不想动了。重新来练,又受一次疼痛。
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